如何在新冠病毒大爆发流行期掌控生活

现在可能有许多事您无法做，但也有一些是您可以做的事。

1. 了解事实

到处都是有关新冠病毒的各种消息。确保您从正确的信息来源获得真实的信息。

2. 保持锻炼

经常运动锻炼有助于增强您的免疫系统并改善情绪。在锻炼的同时保持与他人的社交疏离：

• 在线查找锻炼信息
• 使用简单的健身设备
• 尝试举重
• 在户外跑步、走路或骑自行车

3. 烹饪

在家时非常适合研究菜谱或在线搜索您心仪美食的配方。

在家烹饪也更容易控制饮食。确保每天摄入适量的蛋白质、水果和蔬菜。

4. 保持和他人的联系

我们身处数字时代，保持社交疏离并非意味着与世隔绝。

• 与朋友或家人通电话或视频聊天
• 玩多人在线游戏
• 去户外走走但保持社交疏离

5. 集中注意力

了解最新的新闻，但不要太过执着。如果您需要放松，试试以下方法：

1. 集中注意力在心脏
2. 缓慢深呼吸
3. 感受感激、宽容、关爱或感恩
4. 持续三分钟

6. 睡眠

良好的夜间睡眠有助于您恢复精神和体力，增强您的免疫系统并改善您的情绪。

直到睡觉时间再进入卧室上床，以此提高自己的睡眠质量。