如何在新冠病毒大爆发流行期掌控生活
现在可能有许多事您无法做，但也有一些是您可以做的事。
1. 了解事实
到处都是有关新冠病毒的各种消息。确保您从正确的信息来源获得真实的信息。
2. 保持锻炼
经常运动锻炼有助于增强您的免疫系统并改善情绪。在锻炼的同时保持与他人的社交疏离：
- 在线查找锻炼信息
- 使用简单的健身设备
- 尝试举重
- 在户外跑步、走路或骑自行车
3. 烹饪
在家时非常适合研究菜谱或在线搜索您心仪美食的配方。
在家烹饪也更容易控制饮食。确保每天摄入适量的蛋白质、水果和蔬菜。
4. 保持和他人的联系
我们身处数字时代，保持社交疏离并非意味着与世隔绝。
- 与朋友或家人通电话或视频聊天
- 玩多人在线游戏
- 去户外走走但保持社交疏离
5. 集中注意力
了解最新的新闻，但不要太过执着。如果您需要放松，试试以下方法：
- 集中注意力在心脏
- 缓慢深呼吸
- 感受感激、宽容、关爱或感恩
- 持续三分钟
6. 睡眠
良好的夜间睡眠有助于您恢复精神和体力，增强您的免疫系统并改善您的情绪。
直到睡觉时间再进入卧室上床，以此提高自己的睡眠质量。