如何在新冠病毒大爆发流行期掌控生活

现在可能有许多事您无法做,但也有一些是您可以做的事。

  

1. 了解事实

到处都是有关新冠病毒的各种消息。确保您从正确的信息来源获得真实的信息。

 

2. 保持锻炼

经常运动锻炼有助于增强您的免疫系统并改善情绪。在锻炼的同时保持与他人的社交疏离:

  • 在线查找锻炼信息
  • 使用简单的健身设备
  • 尝试举重
  • 在户外跑步、走路或骑自行车

 

3. 烹饪

在家时非常适合研究菜谱或在线搜索您心仪美食的配方。

 

在家烹饪也更容易控制饮食。确保每天摄入适量的蛋白质、水果和蔬菜。

 

4. 保持和他人的联系

我们身处数字时代,保持社交疏离并非意味着与世隔绝。

 

  • 与朋友或家人通电话或视频聊天
  • 玩多人在线游戏
  • 去户外走走但保持社交疏离

 

5. 集中注意力

了解最新的新闻,但不要太过执着。如果您需要放松,试试以下方法:

  1. 集中注意力在心脏
  2. 缓慢深呼吸
  3. 感受感激、宽容、关爱或感恩
  4. 持续三分钟

 

6. 睡眠

良好的夜间睡眠有助于您恢复精神和体力,增强您的免疫系统并改善您的情绪。

 

直到睡觉时间再进入卧室上床,以此提高自己的睡眠质量。